Відео

Дело не в проценте жира, дело в освещение, сравните освещение 8% и 18%

0:01 Интро 3:00 Как лучше фиксироваться на приседе? 5:39 Бой Махачев − Порье, кто на кого ставит? 5:59 и 8:34 Почему я не набираю вес? Тренируюсь 3 раза в неделю в отказ, рабочие веса на месте. 6:58 Сколько потреблять углей на кг веса? 8:07 Финал лиги чемпионов смотреть будешь? 10:01 Как относишься к чаю с имбирем? 10:47 Нужно ли резать калории по мере снижения веса? 14:03 Можно ли подростку садиться на дефицит калорий? 17:12 ​​Как лечить растяжение сухожилия ? 18:37 Привет, сейчас начались сессии, теперь хожу в зал только два раза, перейти на ВерхНиз или ФулБоди? 21:18 Жиры это твой тестостерон, Голова химик ему нет смысла насчёт тестостерона заморачиваться... 24:31 ​​Есть ли смысл использовать кето диету, чем она тебе помогла? 26:26 Добрый вечер, у меня правая рука в объеме больше левой, стоит делать упражнения на руки унилатерально? 27:39 Руслан имеет ли смысл массонабор если очень активный образ жизни? 27:55 некоторые циклические атлеты не едят угли какой-то период во время подготовки с целью увеличить извлечение энергии из жиров, не знаю, насколько это работает 23:30 Руслан, какие упражнения на спину вы делаете? Пополняем словарный запас: безумие - это... 35:50 Руслан, сильнее ли ты Георга Гаккеншмидта? 36:30 Добрый вечер, Руслан. Чем вы увлекаетесь помимо создания контента и прокачки своего тела? 37:38 Руслан здравствуйте, дота будет? 38:02 Слышал ли про Арсена Маркаряна? 38:25 Руслан, вы работаете по образованию 38:41 Руслан, а вы в игры играете? 41:41 Руслан, нужно ли начинать сушку при 15%? 44:58 Правда ли что когда долго сидишь на массе (6-8 месяцев) то чувствительность рецепторов к инсулину снижается и набор идет не так эффективно. Стоит посидеть на дефиците, чтобы восстановить чувствительность? 50:07 Что лучше Балтика 9 или Охота крепкое, что лучше влияет на памп? 52:17 Руслан, слышали о спорте под названием регби? Советую посмотреть матчи) 56:19 Инфа о текущей сушке Руслана 59:30 Рубрика "Быстрые ответ"

0:01 Вступление: анонс книги и благодарности модератору 2:21 Критическое мышление - его смысл в интерпретации Руслана - основная сюжетная линия стрима. 3:03 Руслан, что лучше фулбоди или сплит? (Финальный ответ) 14:58 Как понять сколько подходов оптимально для меня? (отвечает на вопрос: как понять, что вес мне подходит) 18:53 Руслан вспомнил про вопрос "Как понять сколько подходов оптимально для меня?" 23:02 Разве ради негативной фазы нельзя последнее повторение читингануть? 23:50 Почему в качалке так много парней и так мало девушек? 24:28 А что насчёт частичной амплитуды я так широчайшую лучше чувствую а вот с бицепсом наоборот? 25:06 Почему никто не качает мышцы разгибатели стопы? 26:00 Почему большинство фитнес блогеров говорят негативно об упражнение жим Свенда? 28:26 Говорили про несколько дней поддержания во время сушки, к концу их стоит убирать или делать до конца сушки? 35:07 Зачем качать ягодицы, мы же альфа самцы. Вы показывали все ваше просушенное тело, но я бы хотел увидеть волокнистые ягодицы. 35:51 Многопочетаемый Руслан, я травмировал локтевой сустав, как мне восстановить локоть, при любой хоть малейшей нагрузке локоть сильно болит 36:57 ..Руслан любуется удаленными модератором сообщениями.. 37:52 Что ты думаешь о подходе Алексея Шредера - "золотой подход"? 39:07 Тренирую каждую мышечную группу 2р/нед, тяжело закинуть гантели 30 кг - могу ли я их исключить? 44:18 Почему люди сдуваются после того, как перестают употреблять химию 47:47 Надолго ли Шон О Мэлли чемп в UFC, как думаешь? 48:43 ...продолжение про гантели 30 кг 52:06 Правда ли, что количество мышц влияет на скорость реакции мышечных волокон (реакция на сигнал от мозга) как итог бодибилдер медленнее обычного чела? 59:17 ...если в дни тренировок бла бла бла...Руслан положил телефон и продолжил отвечать на предыдущий вопрос... 1:01:00 Руслан есть ли резон делать становую с упоров? 1:01:13 Что нужно кричать на свадьбе вместо "Горько" по версии Руслана 1:01:22 БОЛЬШИЕ ВЕСА - ЭТО КАКИЕ?? Блиц с оценкой вопросов... 1:05:55 Левое предплечье сильно болит... 1:06:39 ​​Стоит ли в 16 лет идти в зал? 1:06:43 Где ты учился и как вообще вкатился в фитнес-индустрию? Откуда такие знания? 1:07:05 Качать шею это кринж или кайф? 1:08:40 Что движет людьми делать читинг? 1:09:56 Стрельнуло в спину - что делать? 1:11:00 Посоветуй четкую метал группу для зала? 1:11:07 Почему не делаешь сгибания бицепса в блоке обратным хватом?

Постарел😊

По настоящему круто.

числа а не цифры

10 плачущих Спасокукоцких из 10

18 и 19 это не цифры🤓

3:36 не удивился ,если бы руслан достал карты таро и начал делать расклад😅

Да это Рофл, вы чё бл

Думаю 12-13% будет оптимальнее всего.

А как же видео узких😂😂😂😂😂

Рост на 10-17.ясно. И в чем уровень

спасибо что делишься болью))

Дальше: -брат ты меня не видел. -брат , а ты меня . -😏

У меня начинается с 18

Раскукарекались комментаторы мамкины. Что ж вы тогда штангу на грудь до упора опускаете, а не на 90°? Это же травмоопасно. Ваши травмы - от перегрузки нетренерованных мышц, а не от угла... В воркауте, паркуре, брейкдансе - невозможно без острых углов или - о боже - выпрямленных суставов, под нагрузками - и часто очень большими. И как-то вывозят. Армреслеры - та же уйня - вон как руки выкручивают, под всеми углами... Разминка нужна, разогрев, постоянство и размеренность. И не расслаблять мышцу при пиковом растяжении. Ещё и результаты по объёму мышц оценивают🤦. Не все - бодибилдеры, и тем более химики, ку-ку! Есть ещё силовые показатели, выносливость. В воркауте есть дрищи, выполняющие жесть, недоступную качку. Есть армреслеры с сильными связками, но без особых банок... И т.п.

Это числа...

Книги не существует 😢😢😢

Скиньте ссылку на книгу, я не верю что такая есть

в блоке всегда одно и то же напряжение будет

Если с 16, то можно и пропустить. У таких от одного взгляда на гантельки мышцы растут😂

мой рост 204 - отрежте мне спину..... Надо начать ходить в зал...

Cпасибо, Руслан, отличное объяснение

Только вот Юра чемпион мира по бодибилдингу а ты нет

Френк если бы был не мармелаткой😮😮😮😮

Бляяяяя так вот как жир меняет человека 😢

Ля какой трицепс

А я один понял что 18 и 19 это не цифры😂

Не знал что у тебя братан Джон Сина

Так в кальмарах достаточно большое количество белка

Очередная шл...а решила набить себе цену) да её на ночь не более, чтобы общался я с ней???да на...уй надо П.с. её бы легко

это не цифры, а числа (минутка душнилка😈)

Что за великаны собрались в коммах🥹

Не вижу ничего плохого в кидание весов и криках во время подходов, при этом никогда веса не кидал, звуки какие-то издаю только во время приседаний. Первое позволяет ощутить себя кпучеткому это надо, а второе позволяет сильнее активировать нервную систему и выполнить больший объём

Исследования где почитать? Можно ссылку

Это не цифра

И именно в момент с мужиком без одежды мой отец зашел в комнату .......

16 это вообще имба , да низкий (167) но я жру сру качаюсь 4 раза в неделю и сплю и по итогу достаточно таки более менее, а друг ростом 175 делает все тоже самое но выглядит хуже , а по силе мы равны 😂, мне реально не хочется быть уж слишком высоким 176 сойдет

руслан, а какой у вас рост/вес?

Чел ряльно похож на мпп

Я сейчас играю в гта!

11

Привет,классно вещаешь,больше шортсов познавательных нужно .Спасибо

второй вариант лучше гораздо

Это колесо сансары: качаешь ноги - они потом болят три дня - следующий день ног сачкуешь - ноги откатываются к исходным настройкам - качаешь ноги - они опять как в первый раз

а у нее сиськи убежали куда то? потерялися?

158 рост и 43 кг, меня снесёт если такой палочник рядом подышит

даня фантазер😂

Я 187